Prevención propia al suicidio
Recuerda que si has pensado o has tenido ideas de suicidio lo mejor es siempre contactar con profesionales, ya sea con el numero de emergencia (112) en momentos extremos, con la línea de ayuda (024) para que te ayuden y acompañen a superar este proceso o las diferentes entidades que existen, ya sea personas físicas o aplicaciones online las cuales ofrecen ayuda telefónica o mediante chat.
A continuación tendréis ¿Cómo poder actuar? y Cosas que debes saber si tengo ideas de suicidio.
(Recordar que NO somos profesionales, siempre intentar contactar con ellos o alguien de confianza porfi)
¿COMO PUEDO ACTUAR SI TENGO IDEAS DE SUICIDIO?
acude a una persona de tu confianza
Cuéntale a una persona cercana cómo te sientes: un amigo, un familiar, alguien que te escuche sin juzgar. No tienes que encontrar las palabras perfectas. Decir “no estoy bien” ya es suficiente. Compartir lo que te pasa puede aliviar la carga y ayudarte a sentirte menos solo.
PIDE
AYUDA
A UN
PROFESIONAL
Buscar ayuda profesional no es un fracaso, es una forma de cuidarte. Psicólogos, psiquiatras y otros profesionales están preparados para acompañarte cuando el dolor se hace difícil de sostener. No tienes que saber qué hacer, solo dar el paso de pedir ayuda.
CUIDA TU
ENTORNO
En momentos de crisis, es importante reducir riesgos. Si puedes, aléjate de cosas que puedan hacerte daño y pide a alguien que te ayude a mantener un entorno más seguro. No es una debilidad, es una forma de protegerte mientras pasa la ola.
Permanece acompañadX hasta que disminuyan los pensamientos suicidas.
Si los pensamientos se vuelven muy intensos, intenta estar acompañado, aunque sea en silencio, por mensaje o llamada. A veces la presencia de otra persona ayuda a que el momento más difícil no vaya a más y te da tiempo para encontrar apoyo.
NO ESTAS SOLX
NO TE QUEDES
SOLX
rodeate de apoyo
A veces el aislamiento hace que todo se vea más oscuro. Volver a conectar con personas, grupos de apoyo o asociaciones puede ayudarte a recordar que tu experiencia importa y que no estás solo en lo que sientes. El apoyo no borra el dolor, pero lo hace más llevadero.
COSAS QUE DEBES SABER
NO ESTÁS SOLX
Hablar con alguien de confianza puede aliviar mucho lo que estás sintiendo.
LOS PROBLEMAS PUEDEN RESOLVERSE
Con apoyo, lo que ahora parece imposible puede volverse más manejable.
LAS IDEAS DE SUICIDIO SUELEN SER PASAJERAS
Aunque ahora duela mucho, estos pensamientos suelen pasar.
RECUERDA LO QUE TE HA SOSTENIDO ANTES
Ya has superado momentos difíciles, y eso también cuenta.
DATE TIEMPO
No tienes que decidir nada ahora, el dolor puede disminuir con el tiempo.